Информацию по этому поводу предоставила диетолог и личный тренер Тугба Япрак. Если вы регулярно едите и по-прежнему испытываете чувство голода или часто голодны, причин может быть много. Еда - одна из основных потребностей нашего тела. Именно энергия, которую мы получаем от продуктов, которые мы потребляем, позволяет нам хорошо завершить день. энергия тела; Совершенно нормально чувствовать голод, если через несколько часов после еды не приготовить перекус, так как он соответствует потребляемой пище. Однако чувство голода сразу после еды опасно и может лежать в основе других проблем со здоровьем.
Вот некоторые из этих проблем со здоровьем:
Резистентность к инсулину
Инсулин - это гормон, секретируемый бета-клетками поджелудочной железы. Поджелудочная железа постоянно производит больше инсулина, чтобы компенсировать повышенный уровень глюкозы в крови и сломать сопротивление, накопленное в клетках. Позволяя глюкозе, то есть сахару, проникать в клетку, он снижает уровень сахара в крови. У людей с инсулинорезистентностью инсулин не может переносить глюкозу в клетку, и уровень сахара в крови начинает соответственно повышаться. Это вызывает чувство голода, слабости, постоянную потребность есть сладкое, утомляемость.
Реактивная гипогликемия
Реактивная гипогликемия не всегда возникает из-за внешних факторов. Если вы испытываете усталость после еды, желание есть сладкое в течение всего дня, дрожь в руках и ногах, раздражительность при голоде в течение длительного времени, это может быть причиной гипогликемии. Нерегулярная диета, основанная на углеводах, стресс и чрезмерное потребление кофеина вызывают реактивную гипогликемию.
Гипотиреоз
Гипотиреоз - это недостаточная секреция гормонов щитовидной железы из-за недостаточной активности щитовидной железы. При этом гормональном дефиците замедляется обмен веществ и в организме происходит увеличение веса. Гипогликемия развивается из-за увеличения жировых отложений и сопротивляемости из-за неправильного питания. Это приводит к частому голоду.
Бессонница
Бессонница, которая встречается сегодня у многих людей, также может быть вызвана приступами чрезмерного голода. Людям, которые плохо спят, контролировать свой аппетит гораздо труднее, как и достичь чувства сытости труднее. В то же время, как утверждается, исследователи с большей вероятностью предпочтут жирную и калорийную пищу при усталости и бессоннице.
Когда вы беспокоитесь или нервничаете, в вашем организме выделяется гормон кортизол, и этот гормон заставляет нас чувствовать себя более голодными. Многие люди, находящиеся в состоянии стресса, предпочитают есть продукты с высоким содержанием сахара и жира или того и другого.
Частое чувство голода во время беременности
Во время беременности потребности матери в питании возрастают по мере роста ребенка в ее утробе. В то же время пережевывание принятой пищи в течение короткого времени или употребление ее без пережевывания может вызвать быстрое чувство голода. По этой причине будущая мама должна есть пищу медленно и хорошо пережевывая.
